掌上梅州讯每年3月21日是市第市老世界睡眠世界睡眠日，今年的人民日义主题为“健康睡眠 人人共享”。21日上午，医院AG超玩会入口市第三人民医院在梅州市老干部（老年）大学举办2024年世界睡眠日义诊宣传活动。梅州

记者在现场看到，干部活动内容丰富、老年形式多样，大学动市第三人民医院医护人员为梅州市老干部（老年）大学的举办老年朋友免费送医送药、提供睡眠健康咨询和心理量表测评，诊宣AG超玩会入口并通过设置展板、传活发放宣传资料，市第市老世界睡眠广泛科普失眠的人民日义常见原因、身心危害、医院解决办法及一些认识误区。梅州医院还组织睡眠医学科、干部老年科医生开展讲座，进一步提高老年人心理健康知识和睡眠健康知识水平，共筑心理健康防线，助力健康梅州建设。“这种活动很好。我的睡眠质量很不好，难入睡、容易醒，趁这个机会来学些知识技巧，调节一下身心，看看能否睡个好觉。”梅州市老干部（老年）大学学员王阿姨说。

市第三人民医院老年科主任彭小莲科普道，失眠是指睡眠的质和量发生了异常，或是存在入睡困难、多梦、没有深度睡眠等情况。长期失眠会导致免疫力和记忆力下降、反应迟钝、容貌衰老等，还容易引发心脑血管疾病和行为障碍。“心理、生理疾病或是睡眠习惯不好，都是造成失眠的原因。”彭小莲说，防治失眠，一是找到病因，对症治疗；二是养成良好的睡眠习惯，保持环境的安静及干净整洁、光线柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝浓茶，做到内心宁静平和。

此外，失眠患者也可在医生的指导下选择合适药物配合治疗。“在医生的正确指导下服用安眠药，并不会对药物产生过度依赖，因为这不是长时间大剂量服用，而是有一个慢慢减量调整的过程。”市第三人民医院睡眠医学科副主任张恒铭告诉记者，大家对睡眠还有一个误区，那就是“晚上睡不着、白天来补觉”。这是不可取的，会导致睡眠节律紊乱，日夜颠倒、恶性循环，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠质量影响生命质量。通过这次活动，能让广大老年朋友掌握更多睡眠技巧，进而提高睡眠质量和身体素质。”梅州市老干部（老年）大学常务副校长黄山松表示。据了解，养生课现已成为学校的品牌课程之一，体现了老年人对健康的关注和追求，也体现了学校对老年健康和老年健康教育的重视。

图、文/梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：廖键

审核：张英昊

• ·最新男足世界排名：中国队排名第94位，在亚洲位居第14位
• ·湘桥区妇联打造姐妹茶话会▪大家“议”起来妇女议事会品牌
• ·饶平召开推进“百千万工程”美丽圩镇及美丽宜居精品村示范创建现场会
• ·湘桥法院开展执行专项行动
• ·第七批广东生态茶园认定单元名单宣告
• ·市教育工委率先完成2024年度《潮州日报》征订
• ·《潮州·潮州》MV正式发布
• ·专家学者到潮州调研潮绣艺术 了解潮绣传承发展 推动非遗保护工作
• ·国台办：解放军联合演训是对赖清德当局猖狂谋“独”挑衅的坚决惩戒
• ·以棋会友 乐在“棋”中 市第十一届“元旦杯”少儿象棋国象比赛暨等级赛圆满收官
• ·“粤来粤有趣”广东赛区总决赛“48小时挑战赛”在我市开赛
• ·潮州民族文化交流暨潮州市推进凤凰山区域高质量发展座谈会召开 交流发展经验 共谋合作新方向
• ·年均超亿亩！全球增绿最快最多 我国“绿色家底”不断增厚
• ·我市高质量推进家庭家教家风建设工作
• ·潮州市江西商会获评“五A”社会组织称号
• ·全市老干部庆元旦文艺演出举行