“限盐减盐”的盐家盐技口号喊了不是一天两天了。大家都知道盐吃多了对身体有害，庭必可就是备减j9减不下来。原因可能是巧赶起吃，你其实不会减盐。紧用

　　您家里有限盐勺或者限盐瓶吗？

　　为了做到少吃盐，出健专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。盐家盐技很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者，庭必社区有时也会给居民赠送限盐勺。备减“工欲善其事，巧赶起吃j9必先利其器”。紧用如果家里没有限盐工具，出健赶紧去买一个吧。盐家盐技

　　限盐勺怎么用

　　限盐勺1平勺（就是庭必舀1勺盐，盐与勺上的备减平面保持平整）是2克盐。世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量要低于5克，就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。

　　我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如，今天家里有3个人吃饭，那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克，所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后，就可以把定量好的盐事先舀出来，放在一个固定的容器中。到烹饪时，从这个容器中取用盐。时间久了，大家对盐的量就能做到心中有数，某一天即便不用限盐勺，也可以做到盐不过量。

　　限盐瓶这么用

　　限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键，按一次，就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验，用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐，发现每次出盐的量都是0.5克，而且盐撒得十分均匀。这样，如果是一个人吃饭，那么每顿饭大概需要按压3次，共1.5克盐，就可以不超过每天盐的摄入量了。

　　三个减盐小技巧：

　　减盐需要循序渐进

　　英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周，便会自我更新一次。

　　选择低钠盐

　　很多食物吃着不咸，但盐分同样很多，例如月饼、话梅、蛋卷、挂面、坚果、面包、饼干、饺子皮等。

　　在挑选食物时，大家不要被口感迷惑，要关注营养成分表，看钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比。选择数值比较低的产品，避免陷入隐性盐的陷阱。

　　所以，在挑选食品时，注意看食物成分表，选择使用低钠盐的食物，口味更淡，更适合人们口味清淡的需求。

　　点餐时多说一句

　　还有一个小技巧：在食堂用餐是大多数上班族的选择，开吃前用热水把菜肴涮一遍，弃掉汤汁，也能有效减少餐食里的钠盐。

　　来源：健康中国

• ·金融如何更好支持民营企业，倡议书来了！
• ·快讯丨我市开展市直部门处级领导干部家属清廉家风宣传教育活动
• ·档案是打开过去的密码，是服务未来的钥匙
• ·时政简讯（5月30日）
• ·广东结核病发病率持续下降
• ·快讯丨我市举办2023年少先队主题队日活动暨少先队鼓号队风采展示大赛
• ·我市着力化解不动产登记历史遗留问题
• ·广西民族大学传媒学院到我市访企拓岗
• ·广州多地出现短暂停电，供电局：因电压波动影响，已恢复正常
• ·自治区医保局领导到我市调研
• ·建行贵港分行助力高考
• ·我市未成年人司法保护工作取得良好成效
• ·港澳车“北上”持续火热 港澳单牌车海关备案量突破15万宗
• ·第十一届全国农民摄影大展农民摄影讲习活动在覃塘举行
• ·东盟媒体伙伴中国行——快看，有人在玩泥巴
• ·“南宁造”新一代企业级内存产品首发 即将在邕实现量产