@梅州高三考生,压力大到抓狂?专家分享建议让你状态重启~
掌上梅州讯 随着高考脚步的梅州逐渐临近,高三学子们都已全身心投入到备考状态。高考随着夏季高考倒计时的生压AG超玩会数字越来越小,专家建议学子们莫过分紧绷心理弦,到抓要调试好心理状态,狂专进入最佳备考状态。家分
市第三人民医院心理科主任古小红曾经从近年问诊该院心理科的享建上千人的讲述中发现,学生们出现考前心理焦虑多分为三种情况,议让一是状态重启AG超玩会比较式伤害。二是梅州对自己提出过高期望,又患得患失。高考三是生压人际情感纠纷。
“虽说有压力就会有动力,到抓但只有适度的狂专压力才可以使一个人的能力、潜力更好的家分发挥出来,一旦过度可能造成反效果,部分人可能会有胸闷、头晕、发抖、呼吸困难、做噩梦等身体上的不适。考前焦虑很普遍,但可以控制,主要要掌握一些方法。”针对考前焦虑、考场焦虑,古小红建议学生们要专注于当下,保持学习的正念,对自己不比较,不批判,不被得失心所累;积极休息,除了保证睡眠时间外,还要劳逸结合,通过做不同的事、喜欢的事,愉悦身心,消除倦怠;学会积极暗示,暗示自己不适只是一时的应激反应,身体会很快重新平衡,可以优先复习优势科目激发自信。“当发觉自己状态不对时,我们可以通过‘蝴蝶拍’、呼吸放松训练等稳定化技术帮助放松。”古小红说,当发现不能自我调整时,建议尽快到专科医院心理门诊检查、治疗。
东山中学高三校区校长姚勇文说,每年为了调试学生们的心理状态,都会在考前组织系列活动放松身心。“近期我们开设心理健康讲座,为学生们做心理健康咨询;组织开展班级团建,让学生们放松紧绷状态。”姚勇文建议,学生们要学会给予自己积极的心理暗示,可以每天梳理、记录自己所做亮点,积累自信,自我鼓励。家长们作为关键一环,也要保持平和心态,勿把自身焦虑转移给学生,增加学生心理负担;要从唠叨者变成倾听者,多在学生身上找亮点,不要过分比较。“学生面对升学总会有压力,真正对抗压力的是增强内心动力,我们要始终保持对高校的期待与向往,为梦想而努力。”姚勇文鼓励学生们说。
梅州日报记者:郑炜梅
编辑:罗欢欢
- ·仅三天!近100家水产企业咨询参展,中国水产种业“第一展”等你来!
- ·亲,别玩火…梅州发布森林火险黄色预警!
- ·搓汤圆、猜灯谜…欢声笑语充满梅州市福利院
- ·出动警力16000多人次!春节期间,梅州社会治安平稳有序
- ·全网接力、热搜第一,坚决反“台独”!两岸心声,总台报道!
- ·幸好有他们!除夕夜,小车在高速路上突然起火...
- ·以赛促学 以赛促教!梅州市科协搭建平台加强未成年人思想道德建设
- ·回娘家的路上有他们的身影,暖心!
- ·高温预警!京津冀等10省区市迎高温天气,局地可达40℃!
- ·@梅城家长,孩子上下学可专车接送!梅州粤运拍了拍你~
- ·移动大数据来了!梅州人这样“花式”过大年!
- ·赞!梅州获省认定扶贫产品数量居广东省前列
- ·“广东好人”陈细香:抚养3个侄子侄女,20年无怨无悔
- ·以赛促学 以赛促教!梅州市科协搭建平台加强未成年人思想道德建设
- ·吃汤圆、猜灯谜、挂灯笼...梅州市儿童福利院元宵味儿浓!
- ·梅河高速蓝口服务区里可爱的人!大年初一,志愿者们这样度过新年第一天~